Стараюсь ничего не делать на выходных, но все равно постоянно усталый. Что делать?
Каждому человеку важно понять, что именно для него является «отдыхом». Мамы в декрете рвутся на работу, считая это отдыхом от бытовой нагрузки, а их мужья, перегруженные информацией и деловым общением, наоборот, стремятся к спокойствию и возможности полежать на диване перед телевизором, чтобы разгрузить мозг. Кто-то отдыхает в спортзале, кто-то – читая книгу на природе.
Главное – сочетать между собой пассивные и активные виды отдыха и планировать все заранее, в том числе и впечатления, которые хочется получить, и расходы на них. А лучше всего отдыхать вместе с людьми, которым вы доверяете и рядом с которыми можете чувствовать себя расслабленно
Понять, что пора отвлечься от дел, можно по таким признакам:
1. Вы чувствуете себя рассеянным, стало тяжело держать в фокусе внимания несколько дел одновременно. Это значит, что высшие психические функции не справляются с нагрузкой и вам нужен отдых, причем, желательно с переключением на наглядно-образный тип времяпрепровождения: прогулка по парку, любование морем, природой или рисование картин.
2. Вы стали больше раздражаться на других людей и вспыхиваете по любому поводу. Это один из симптомов выгорания, который также сигнализирует о том, что пора отдохнуть.
3. Упала самооценка и любимое дело стало «безвкусным», автоматическим. Этот симптом говорит о том, что вам пора обратить внимание на восстановление сил и заняться своим психологическим здоровьем. После отдыха эти симптомы обычно уходят.
Работодатели в России по закону действительно обязаны индексировать зарплаты. Иначе доходы «съедает» инфляция.
Но кроме общего законодательства есть также законы субъектов Российской Федерации и, что еще важнее, разное регулирование бюджетных учреждений и коммерческих компаний. У частного бизнеса намного больше свободы, он может сам выбирать, с какой периодичностью индексировать зарплаты: раз в месяц, раз квартал, раз в год.
Компания может решать и на сколько индексировать зарплаты: на какое-то минимально возможное значение или больше.
Также важно понимать, что индексируется именно оклад. Если у вас доход состоит из оклада и премии или других бонусов, то, вероятно индексация будет менее заметной.
Если у вас на работе не проводят индексацию, то с этим можно бороться. Начать стоит с разговора с начальством, причем не с одиночного, а совместно с коллективом. Если это не помогает, то можно обратиться в трудовую инспекцию указать на нарушение законодательства, тогда будет выписан штраф, Но как вы потом после этого будете работать в компании? Наверное, будет сложно.
А еще есть много кейсов, когда принужденный провести индексацию работодатель просто индексирует оклад и в то же время урезает премии. Так итоговый доход работника не увеличивается, а может даже и сократится. Поэтому всегда лучше договориться.
Во-первых, не любить путешествовать – не так странно, как может показаться. Особенно если речь идет о дальних поездках. Каждый десятый американец ни разу не выезжал за пределы родного штата и не летал на самолете. Каждый третий японец вообще не планирует когда-либо путешествовать.
Во-вторых, стоит разобраться, почему именно вам не хочется путешествовать. Исследования показывают, что чаще всего люди отказываются от поездок из-за денег, социальных обязательств и опасений за собственную безопасность. Особенно часто эти проблемы мешают тем, кто думает о путешествии в одиночку.
Если с деньгами все относительно понятно, то с обязательствами все не так ясно. Подумайте: точно ли вы не можете оставить дела на неделю, чтобы увидеть новое? Точно ли провести отпуск дома будет интереснее? И, если вас это волнует — точно ли кто-то будет смотреть на вас косо, если вы путешествуете сами по себе? Ответ на все эти вопросы наверняка «нет».
А безопасные и удобные путешествия – это совсем не сложно. Особенно если у вас правильные инструменты.»>инструменты.
При общении с человеком с инвалидностью работают те же самые базовые правила этикета, как и при общении со всеми другими людьми.
Человек с инвалидностью не болен и не нуждается в вашем сострадании. Как и все мы, люди с инвалидностью, встречаясь с незнакомцами нуждаются в уважении, принятии и вежливом отношении со стороны других людей. Есть несколько общих норм:
- — При общении используем обычный тон и громкость голоса (если только собеседник не просит вас говорить громче)
- — Старайтесь внимательно слушать собеседника, не перебивая его или ее. Некоторым людям нужно чуть больше времени, чтобы ответить, делаем паузы, если необходимо, чтобы соблюсти диалог
- — Недопустимо говорить в третьем лице о человеке в его присутствии
- — При общении с человеком, который пользуется услугами переводчика, обращайтесь к собеседнику, а не к переводчику. Это же касается и общения с человеком, который пользуется услугами сурдопереводчика
- — Старайтесь не перебивать собеседника и не договаривать за него фразу
- — Если вам что-то непонятно, то лучше переспросить
Уже не могу, постоянно прихожу поздно
Во-первых, не все опаздывают из вредности или неуважения к остальным. Все мы ощущаем ход времени по-разному, есть те, кто просто менее чувствителен к минутам и часам, таким людям намного сложнее точно планировать свое расписание, они могут и не заметить, что должны были выйти на важную встречу уже 20 минут назад.
Во-вторых, пунктуальность — не всегда хорошая черта, особенно для здоровья. Исследователи из Гарварда выяснили, что те, кто всегда приходят вовремя, намного больше нервничают, страдают от высокого давления и сердечно-сосудистых заболеваний. У тех, кто опаздывает, таких проблем нет — и это может увеличить продолжительность жизни.
Составляйте план дня заранее, ставьте напоминания, но если все равно опоздаете — не беспокойтесь. Просто скажите, что заботились о своем здоровье.
Как измерить хорошую жизнь?
Каждый год в Международный день счастья — 20 марта — ООН публикует Всемирный доклад о счастье. В докладе оценивают уровень счастья в разных странах с помощью опроса: респондентов просят оценить свое довольство жизнью по шкале от 1 до 10. В этой шкале 0 — это худшая возможная жизнь, а 10 — это самая счастливая жизнь.
В прошлом году Россия заняла 80-е место в мире, а в этом — 75-е. Самой счастливой страной остается Финляндия.
Индекс интересно обсуждать, но у него есть ряд проблем. Во-первых, в каждой стране опрашивают только 2-3 тысячи человек. Сами авторы опроса говорят, что этого достаточно только для «сравнительно точных оценок на национальном уровне». А объясняют счастье в отчете либо неочевидными факторами, вроде ВВП, либо трудно измеримыми, вроде щедрости.
Счастье можно приблизительно измерить широкими мазками, но для себя его определяете только вы сами.
Что есть и пить, чтобы быть бодрым?
Мы часто переоцениваем способность кофе бодрить и тонизировать. Ведь на самом деле кофеин заставляет наш организм расходовать те ресурсы, которые он ранее сэкономил, чтобы защититься от переутомления. То есть активно бодриться за счет кофе не стоит, иначе сонливость после очередной чашки вам обеспечена.
Чуть лучше может помочь сахар — идеальный источник энергии, недостаток в питании этого углевода ухудшает кровоснабжение головного и спинного мозга, приводит к слабости, головокружению, сонливости и снижению интеллектуальных способностей. Но избыточное употребление сахара в виде газированных напитков, выпечки различных сладостей ведет к тому, что уровень глюкозы в крови резко поднимается, но так же быстро падает – то есть энергии хватает лишь на короткое время.
Для бодрости лучше всего соблюдать сбалансированную диету и не забывать достаточно пить.
Это что за злая шутка этимологии?
Леденцы можно лизать и держать на палке, а сосульку нельзя на палку насадить. Сосульки называются сосульками, потому что они висят, а леденцы не висят.
Если сейчас на нуле, то что делать?
Если мы берем 0 как нечто, где в середине пустота (как в пончике) — то срочно надо ее чем-то наполнять: смыслами, вареньем, а то так и будет сквозить. То ветром, то пальцами, которые указывают, что ты недостаточно еще такая вот единица.
И нужно понять, где этот ноль лежит: если твердо стоит, то можно найти еще таких же нулей, продеть ниточку и у вас уже будет ну вот 8-10 таких сушек, которые можно надеть на шею и сказать: это наша команда. И вас этой ниточкой будут сковывать в чувстве массовости происходящего и значимости.
Проще говоря — подниматься с нуля не советую. Советую себя рассмотреть как единицу.
Их же должны любить, почему про них так часто говорят плохо?
Людям свойственно ненавидеть прекрасное. А сейчас многие выкладывают в сеть самое неудачное фото участницы, чтобы через негатив ее распиарить.
Я была в жюри, и когда комиссия приходит и объявляет подсчёт голосов, иногда не веришь результату. На оценку участницы даётся от 6 до 10 секунд, за это время ты успеваешь оценить только первое впечатление. Поэтому девушки с большим количеством пластических операций и побеждают, даже на конкурсах «Мисс Мира» и «Мисс Вселенная».
Люди могут не любить лишь потому, что нам навязывают образ красивой барышни в негативном ключе, да и сами королевы красоты не против скандалов. Если честно, я очень завидую участницам из Южного полушария. Их обожают и поддерживают всегда!
Недавно переехал, пытаюсь понять, как взрослому человеку искать друзей на новом месте
Я переехал из Чебоксар в Москву в далеком 2006-м. За эти годы я, естественно, оброс здесь новыми друзьями, но со временем многие разъехались по миру (по абсолютно разным причинам).
Приехав на новогодние праздники в Чебоксары, мы с женой пошли на квиз – позвали друзья, которые часто на них ходят. Формат сразу понравился, решили повторить этот опыт в Москве, но столкнулись с большой проблемой: как набрать команду? Кто-то не любит ходить на незнакомые мероприятия, многим не нравятся викторины как таковые, ну а части знакомых просто было лень.
Год назад нас позвала сыграть вместе бывшая коллега жены – ребята в команде уже давно были знакомы, часто ходили вместе на квизы. Все прошло хорошо, было весело – начали играть с ними. Ну и в перерывах или после квиза вы волей-неволей все равно говорите не только на тему прошедшей игры, а вообще обо всем. Так нашли общие темы для разговоров и потихоньку сдружились.
И ведь мы все люди из абсолютно разных сфер, разных возрастов – я не представляю, при каких других обстоятельствах мы могли бы познакомиться и начать общаться. А тут любовь к интеллектуальным играм и азарту объединила.
Половину правил никто не соблюдает ни на письме, ни в речи. Русский язык вообще сохранится? Или будем общаться случайными наборами звуков?
Предсказывать будущее языка сложно: все же значительная часть языковых изменений происходит за сроки большие, чем человеческая жизнь, поэтому проверить прогнозы редко удается. Литературный язык меняется неохотно, в этом смысле я не ждал бы каких-то скорых изменений.
Но язык все же меняется, иногда быстрее, чем мы ожидаем. Многие считали, что «полиции» будет сложно вытеснить «милицию», что переход будет долгим. А получилось ровно наоборот.
Особенно заметно будет меняться разговорный язык. Через 50-70 лет носители союза «тошто» окончательно вытеснят тех, кто пользуется «что». А еще, видимо, совсем скоро исчезнут те, кто ставит точку в конце сообщений в мессенджерах.
А послезавтра?
В физике есть так называемая «проблема трех тел». Если коротко: когда три объекта начинают влиять друг на друга, то предсказать их движение становится невозможно. А раз в нашей жизни переменных намного больше, то предсказать ее развитие будет совсем сложно.
Но амбициозных исследователей это не останавливает. Например, математик Брюс Буэно де Мескита использовал основанную на теории игр компьютерную модель, чтобы предсказать колебания рынков и перемены в политике. Другие ученые пробуют предсказать будущее основываясь на уравнениях, циклах и демографии. Иногда у них получается, но только на уровне больших событий, а не отдельной жизни.
АЧБД помогает понять будущее, но не берется его предсказывать. Ваш завтрашний день определяете только вы. Но, если вдруг получится предсказать – обязательно расскажите нам.
Хочется удивить и гостей, и себя, но это не так уж просто. Что делать?
Это свадьба, придуманная исходя из истории знакомства пары, общих увлечений, взглядов на жизнь. Наполненная персонализированными фишечками, индивидуальная и без шаблонов. Когда не просто красиво, а так, чтобы абсолютно у всех гостей праздник ассоциировался с именно этой парой. А самим ребятам было максимально комфортно, расслабленно и кайфово в этот день, где созданная атмосфера их зеркальное отражение. Кто-то мечтает о волшебном празднике в лесу с ночной церемонией, а кому-то ближе кантри вечеринка в полях или, например, винтажный свадебный балаган с балканским оркестром на берегу озера.
С чего начать подготовку? Если вы планируете свою свадьбу сами, то придется полностью погрузиться в эту сферу, уделять много времени поискам локаций, близкой по духу команды , бесконечному просмотру Pinterest и других источников в поисках вдохновения и много чего еще. Если свободного времени нет, то рекомендуем обратиться к организаторам.
Важно, чтобы Вы были на одной волне, а общение комфортным и доверительным. Выбирайте сердцем людей, а уже потом смотрите на профессиональные качества и опыт, что, конечно, тоже важно.
Чаще всего те, кто обращаются к нам, боятся, что будет напряженная атмосфера, что праздник не запомнится им и гостям. Им не по душе классический формат, «дорого-богато», стразы и пафос, они самодостаточные и им не нужно никому ничего доказывать. Наши пары хотят стильные нетривиальные локации, близкие к природе, свободный вечериночный формат, без ведущего с микрофоном, неуместных конкурсов и криков «Горько!». Наши пары – они про свободу, про любовь к себе и к окружающему миру.
Не хочу делить отпуск с кучей шумных людей и толпиться в очередях. Какие направления сейчас самые популярные, куда мне точно не ехать?
По нашей статистике самым популярным направлением этого лета стал Санкт-Петербург. Именно на него приходится больше всего бронирований среди всех российских городов: около 18%. Также в число самых востребованных городов вошли Москва, Казань, Нижний Новгород, Екатеринбург, Новосибирск и Краснодар. При этом общая доля бронирований в городах-миллионниках этим летом немного сократилась, поскольку спрос на себя стали перетягивать Дагестан, Кавказские Минеральные Воды, Карелия, Байкал, Калининград. Люди стали чаще выбирать эти направления, потому что в них улучшилась транспортная доступность и инфраструктура. А еще там можно дешевле отдохнуть.
Среди морских курортов по числу бронирований лидирует Сочи из-за закрытия части аэропортов на юге страны. Также у россиян сейчас популярны Адлер, Зеленоградск, Геленджик, Сириус, Анапа, Светлогорск, Гагра, Лазаревское и Ялта. Растет и востребованность Каспийского моря.
